Adam 20 lat 185cm wzrostu 80kg. Trenuje od dziecka karate, plywanie, kajaki wszelka aktywnosc ruchowa. Od 3 lat silownia i rok street workout teraz przerwa pol roku i powrot do treningow. Cwicze aktualnie 2 miesiac SW czasem pobiegam troche. Nie wiem czy jestem przewrazliwiony ale wydaje mi sie ze mam odstajacy brzuch tak ponizej pepka. Na [...]
Pany mam problem z mama .Ma od wielu miesiecy cos na rekach... Byla u dermo. , nic nie pomaga, gosc nawet diagnozy nie dal... Teraz ciezko o kontakt z typem :/ bede ja umawial gfzie ale to potrwa a nie wyglada to dobrze w dodatku boli. /SFD/2020/5/26/6b30d10a7f134632a8dc914292600ddb.jpg /SFD/2020/5/26/1c0bb1dc7ce54a94aa0bbc8c9e420a23.jpg
[...] sierpnia ogarnę i każde kolejne 1x/miesiąc, tak myślę. Planuję caly rok cykl z gh i teścia w niezmiennych dawkach, ale po combo wejde na tritest 400. Choruję na wzjg, które teraz "śpi". Dietę staram się trzymać głównie ze względu na dolegliwości. Pod koniec sierpnia dodam wyniki badań. Slaby punkt odniesienia pewnie ze względu na brak pierwszych [...]
[...] zasięgnąć opinni bardziej doświadczonych bo z opiosów tych supli za wiele nie można wywnioskować.Najbardziej wiarygodna firma wydaje mi się ULTIMATE NUTRITION tylko teraz co bo jest PROSTAR,SUPREME,MUSCLE JUICE i niewiem co dezorientacja. Mój cel to jeszcze troszkie masy i rzeżba przedewszystkim. Jeśli ktoś mógłby coś powiedzieć to [...]
[...] z kasa kiepsko na uzupełnienie diety wydałem już sporo 300 zł + dieta to bedzie już spory koszt i nie wiem czy kupić jakiś antyestrogen bo to kolejny wydatek około 100 zł a teraz jestem spłukany. Wypłate dostane dopiero za miech i musiałbym z cyklem poczekać. Pod konieć cyklu z prolo 200e5d troche mnie suty swędziały i zastanawaim sie czy po [...]
Mam kilka pytan odnosnie diety. Mam 182cm i waze tylko 65 kg Teraz bedzie moje 3 podejscie do tego sportu, pierwszy raz zamierzam wprowadzic diete. Moze wyglupie sie tymi pytaniami ale prosze o uczciwe odpowiedzi. OK, zalozmy, ze mam rozpisana przez profesjonaliste diete. Mam rozdzielone co jem, kiedy jem, ile jem i ile musze jesc zeby rosnac. [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego Wiek 24 lat Płeć: mężczyzna Wzrost: 168 cm Waga: 77 kg Trening: 4-5 razy w tygodniu około 40-120 min. na crosstrainerze. Zawód: student :) I teraz nie wiem jaki czy np. wg. kalkulatora potreningu.pl jest to "lekka aktywność" czy też "umiarkowana" Jak uważacie? Lekka aktywność: 2480 (aby utrzymać wagę) [...]
mam pytanie:) planuję cykl 10 tygodni(deca+prolka+prop+wins+nolva+clomid) tzn mam już wszystko i towar i odżywki, dieta jest:)teraz jestem na redukcji 4-5 razy w tygodniu po 30 min aeroby.dieta 2 g białka 3,5 g ww i 1 gram tłuszczy wązę 84 kg. jak zacznę cykl planuję zwiększyć ilości makroskładników tj. białko do 2,5 g węgle do 4 a tłuszcze bez [...]
[...] Pare miesiecy temu problem sie nasilił reka "wypadala" mi co 2 dzien , bylem u lekarza ale powiedzial mi zebym po prostu nie cwiczyl. zrobilem sobie 2 miesieczna przerwe ale teraz znowu trenuje i mam zamiar jezdzic na zawody , boje sie ze na turnieju sytuacja sie powtorzy. Moze mi ktos jakos pomoc ? z gory dzieki ps. po "wypadnieciu" reki czuje [...]
[...] biegac zeby stracic troche tluszczu. to bylo okolo 10 miesiecy temu. Minelo troche czasu. Schudlem 6 kilo. Caly czas biegam.Jakos poradzilem sobie bez fachowej rady. Ale teraz naprawde potrzbuje pomocy Chcialbym pobiec w maratonie pod koniec pazdziernika. Prosze o plany treningowe lub rady jak sie przygotowac. Biegam 10 km w 45 min. Nigdy [...]
Witam jestem po redukcji i teraz chciałbym nabrać troch masy.Przyznam szczerze że układając dietę kierowałem się głównie kosztami. Śniadanie Płatki owsiane 70 Jaja kurze całe 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Mieszanka domowa 20 Zarodki pszenne 30 II Śniadanie Chleb żytni razowy 130 Masło orzechowe domowe 10 Ser twarogowy chudy 50 III Śniadanie [...]
[...] się nie ruszać za bardzo ta ręką całe czas kiedy mięśnie są luźne czuje jak by ta ręka wypadała z barku a kiedy napnę mięśnie coś "chrupie" ręka wraca na miejsce i boli i teraz nie wiem czy iść z tym do ortopedy czy czekać czy posmarować jakąś przeciwzapalną maścią może ktoś miał to samo i wie coś na ten temat. Proszę o jakieś podpowiedzi w [...]
[...] brać IA to miałem go na poziomie 145 i nie było żadnych problemów z libido, retencją wody czy gino. Testosteron też utrzymuje się cały czas podobnie. Od 24 lutego zacząłem wbijać HCG w małych dawkach (500ui), najpierw co 3 dni teraz wydłużam do 4 i 5 ciu) - czy to może być przyczyna spadku libido?? Bo innych pomysłów nie mam... Proszę o pomoc.
[...] po tym normalny posilek z duza iloscia bialka - jesli chodzi o silke to godzine przed nia jem obiad(piersi kurczaka , ryz + warzywa)a potem to samo co po bieganiou- i teraz pytanie, czy dobrze robie?! a i zapomnialbym posiadam jeszcze green tea- czy ktos moze mio powiedziec jak ja dawkowac w celu przyspieszenia spalania tluszczyku? wiem ze [...]
Witam jak w temacie , boli mnie często kręgosłup , a nawet nie raz chrupie. Nie ćwiczę teraz na silownii , przestałem .byłem nie raz u lekarza i powiedzieli , że jest wszystko dobrze to ok . Jeżeli chodzi o barki to strzelają , boje się , ponieważ chce iść do przodu na silownii I w tym kierunku , a oczywiście lekarze mówią , że mam odpuścić . [...]
[...] na prostej 2x Wioslowanie 1x Szrugsy 1x Francuskie sztanga 2x Cwiczenie na bica 2x(co do tego bedzie pytanie) Wyciskanie zolnierskie 2x Przysiady 2x Wspiecia na palce 2x I teraz pytanie dotyczace bica: w ostatnim HST robilem na bica mlotkowe i jestem bardzo zadowolony z efektow i chcialem sie Was zapytac czy pozostac przy mlotkowym, czy lepiej [...]
Witam , Skład : Witam , Skład : 95% cotton 5% Lykra , mam ok 30 par , zostały z drużyny piłkarskiej i teraz trzeba sprzedac , pozdrawiam . wysyłka 6,50 zł. do 5 par. Chciałem troszke odświeżyć temat , prosze pisać tylko na GG Będę jutro w godz. 7-7.30 i 15:30-17 Prosze pisac jak bede dostepny. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-12-05 22:26:15
Witam, mam pytanko. Chcialem troche zrzucic kilogramow teraz i oprocz oczywiscie dobranej diety i treningu silowego robie aeroby. Pamietam ze robilem taki system, ze cwiczac 5xweek robilem 3x chodzenie/rower/steper ok. godziny oraz 2 x interwaly (2 min biegu + 2-3 chodu co w calosci dawalo jakies 20 min) Co sadzicie aby robic tylko trening [...]
[...] od tego ze mam 15 lat i jestem dosc zatluszczony.Waze 82kg i wzroscie 188 cm.Cwicze od pol roku z przerwami , ogolnie to raczej cwiczylem tak zeby sie przyzwyczaic , a teraz planuje cwiczyc juz raczej z planem ;)I ciekawi mnie jaki plan by byl dla mnie dobry , czy np. pon:silownia wto:aeroby i tak na przemian czy codziennie silowy i np [...]
[...] sie dowiedziec czy jak pije 3 litry wody nie gazowanej na treningu na silowni to czy to jest dobrze ? czy moze ograninczyc do 1.5 litra wody ? i jak to jest gdy teraz od poniedzialku przyszlego tygodnia bede bral swoja kreatynke 1 raz wzyciu mono i czy wypijac na treningu wlasnie 3 litry wody czy lepiej na treningu 1.5 a podczas [...]
